12 symptômes d’anxiété qui pourraient indiquer un trouble

Bien que les troubles anxieux soient souvent difficiles à cerner, certains signes et symptômes sont courants chez les personnes atteintes.

Tout le monde peut s’attendre à avoir des crises d’anxiété occasionnelles – peut-être que vous devenez nerveux avant un entretien ou un premier rendez-vous – mais parfois, cette anxiété ne disparaît pas, ce qui peut indiquer un trouble anxieux.

Selon l’Institut national de la santé mentale, il existe différents types de troubles anxieux, y compris le trouble d’anxiété généralisée, le trouble panique et les troubles anxieux liés à la phobie, mais ils dépendent tous d’un aspect important : l’inquiétude ou la peur empiètent sur la vie quotidienne d’une personne.

Cet article est basé sur des extraits de la doctoresse Sally Winston
La Dre Sally Winston, psychologue agréée, est née à Montréal et a fait ses études à l'Université Cornell et à l'Université de l'Illinois, Champaign-Urbana. Elle a passé 18 ans à l'hôpital SheppardPratt de Baltimore puis, en 1992, a cofondé l'Institut des troubles anxieux et stressés du Maryland, spécialisé dans le traitement des phobies, de la panique, des TOC, des inquiétudes et des troubles associés.
Sally Winston est la première récipiendaire du prestigieux prix Jerilyn Ross de l'ADAA. Elle donne des ateliers à l'échelle nationale et internationale et apparaît fréquemment dans les médias. Son style d'enseignement est bien connu pour être exempt de jargon, compatissant, éclairé par des preuves scientifiques actuelles et accessible. Elle maintient une pratique active de psychothérapie.

Qu’est-ce que cela signifie d’avoir un trouble anxieux ?

Les chercheurs pensent que les troubles anxieux peuvent provenir à la fois de facteurs génétiques et environnementaux, et ces troubles anxieux sont généralement traités par diverses interventions, notamment la psychothérapie, les médicaments ou une combinaison des deux, selon l’Institut national de la santé mentale.

Bien que les troubles anxieux soient souvent difficiles à cerner et bénéficient souvent d’un diagnostic correct d’un professionnel de la santé mentale, certains signes et symptômes sont courants chez les personnes atteintes de la plupart des types de troubles anxieux. Voici ce que vous devez savoir, et notamment quand demander de l’aide professionnelle.

1. Inquiétude excessive

Une fois encore, les inquiétudes occasionnelles sont normales, mais pour les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété généralisée, ces inquiétudes ne disparaissent pas nécessairement.

Selon l’Institut national de la santé mentale, les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée s’inquiètent de problèmes typiques, notamment de santé, d’argent ou de problèmes familiaux, mais à plus grande échelle. Ils continuent à s’inquiéter de ces choses même s’il n’y a pas de raison valable de s’inquiéter. Cette anxiété est également souvent difficile à contrôler et empêche les personnes atteintes de se concentrer sur leurs tâches quotidiennes.

2. Problèmes de sommeil

Les adultes ont généralement besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit, et lorsque votre horaire de sommeil commence à se dégrader, c’est un signe que quelque chose ne va pas.

Selon l’Anxiety and Depression Association of America,(ADAA), (Association américaine de l’anxiété et de dépression), le stress et l’anxiété peuvent causer des problèmes de sommeil ou aggraver d’autres problèmes, comme s’endormir et rester endormi. Étant donné que les troubles du sommeil peuvent entraîner de l’anxiété (ou l’anxiété peut entraîner des troubles du sommeil), il est préférable de parler à votre médecin pour déterminer les causes sous-jacentes et ce que vous pouvez faire pour les corriger.

3. Peurs irrationnelles

Une certaine anxiété n’est pas du tout généralisée ; au contraire, il est attaché à une situation ou à une chose spécifique, comme le vol, les animaux ou les foules. Si la peur devient accablante, perturbatrice et hors de proportion avec le risque réel encouru, c’est un signe révélateur de phobie, un type de trouble anxieux.

Bien que les phobies puissent être paralysantes, elles ne sont pas toujours évidentes. En fait, ils peuvent ne pas apparaître avant que vous ne soyez confronté à une situation spécifique et que vous découvriez que vous êtes incapable de surmonter votre peur. «Une personne qui a peur des serpents peut passer des années sans avoir de problème», dit Winston. «Mais soudain, leur enfant veut faire du camping, et ils se rendent compte qu’ils ont besoin d’un traitement».

4. Tension musculaire

Une tension musculaire presque constante, qu’elle consiste à serrer la mâchoire, à serrer les poings ou à fléchir les muscles de tout votre corps, accompagne souvent les troubles anxieux. Ce symptôme peut être si persistant et envahissant que les personnes qui vivent avec lui depuis longtemps peuvent cesser de le remarquer après un certain temps.

L’exercice régulier peut aider à contrôler la tension musculaire, mais la tension peut augmenter si une blessure ou un autre événement imprévu perturbe les habitudes d’entraînement d’une personne, dit Winston. «Soudain, ils sont une épave, car ils ne peuvent pas gérer leur anxiété de cette façon et maintenant ils sont incroyablement agités et irritables».

5. Indigestion chronique

Parfois, l’anxiété peut causer plus qu’une sensation de «papillons dans l’estomac». En fait, les problèmes digestifs – nausées, diarrhée, indigestion – sont quelques-unes des principales plaintes liées aux troubles anxieux, selon l’Association américaine de l’anxiété et de dépression.

Bien qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre douleur gastro-intestinale due à l’anxiété, comme prendre de grandes respirations, faire de l’exercice régulièrement et même suivre des méditations guidées quotidiennes, votre meilleur moyen est de demander l’aide d’un thérapeute spécialisé dans l’anxiété et qui peut proposer un plan de traitement.

6. Trac

Le trac est un autre symptôme d’anxiété. La plupart des gens obtiennent au moins quelques papillons avant de s’adresser à un groupe ou d’être sous les projecteurs. Mais si la peur est si forte qu’aucune quantité de coaching ou de pratique ne la soulagera, ou si vous passez beaucoup de temps à y penser et à vous en inquiéter, vous pouvez avoir une forme de trouble d’anxiété sociale (également connu sous le nom de phobie sociale).

Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont tendance à s’inquiéter pendant des jours ou des semaines avant un événement ou une situation particulière. Et s’ils y parviennent, ils ont tendance à être profondément mal-à-l’aise et peuvent s’y attarder longtemps par la suite, se demandant comment ils ont été jugés.

7. Conscience de soi

Le trouble d’anxiété sociale n’implique pas toujours de parler à une foule ou d’être le centre d’attention. Dans la plupart des cas, l’anxiété est provoquée par des situations quotidiennes, comme une conversation en tête-à-tête lors d’une fête, ou manger et boire devant même un petit nombre de personnes.

Dans ces situations, les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale ont tendance à se sentir gênées, comme si tous les yeux étaient braqués sur elles, et elles ont souvent des rougeurs, des tremblements, des nausées, une transpiration abondante ou des difficultés à parler. Ces symptômes peuvent être si perturbateurs qu’ils rendent difficile de rencontrer de nouvelles personnes, de maintenir des relations et de progresser au travail ou à l’école.

8. Panique

Les crises de panique peuvent être terrifiantes : imaginez un sentiment soudain et saisissant de peur et d’impuissance qui peut durer plusieurs minutes, accompagné de symptômes physiques effrayants tels que des problèmes respiratoires, un cœur battant, des picotements ou des engourdissements dans les mains, de la transpiration, de la faiblesse ou des étourdissements, douleur thoracique estomac et sensation de chaleur ou de froid.

Ces super-commun des signes physiques «sont principalement en raison de la réponse “combat ou fuite” par le corps», James Killian, un conseiller professionnel agréé et propriétaire de Arcadian conseil à Woodbridge. «Lorsque vous êtes dans un état continu d’excitation accrue, votre cerveau envoie des niveaux accrus de cortisol et d’adrénaline dans tout votre corps, ce qui crée ces symptômes physiques».

Toutes les personnes qui ont une attaque de panique n’ont pas de trouble anxieux, mais les personnes qui en souffrent à plusieurs reprises peuvent être diagnostiquées avec une crise de panique. Les personnes atteintes de crise de panique vivent dans la peur de savoir quand, où et pourquoi leur prochaine attaque pourrait se produire, et elles ont tendance à éviter les endroits où des attaques ont eu lieu dans le passé.

9. Flash-back

Revivre un événement troublant ou traumatisant – une rencontre violente, la mort subite d’un être cher – est un symptôme caractéristique du trouble de stress post-traumatique, qui partage certaines caractéristiques avec les troubles anxieux. (Jusqu’à très récemment, en fait, le stress post-traumatique était considéré comme un type de trouble anxieux plutôt que comme une condition autonome.)

Mais des flashbacks peuvent également se produire avec d’autres types d’anxiété. Certaines recherches, y compris une étude publiée dans le Journal of Anxiety Disorders, suggèrent que certaines personnes souffrant d’anxiété sociale ont des flashbacks d’expériences de type trouble de stress post-traumatique qui peuvent ne pas sembler manifestement traumatisantes, comme le fait d’être ridiculisées en public. Ces personnes peuvent même éviter les rappels de l’expérience, un autre symptôme rappelant le trouble de stress post-traumatique.

10. Perfectionnisme

L’état d’esprit obsessionnel connu sous le nom de perfectionnisme «va de pair avec les troubles anxieux», dit Winston. «Si vous vous jugez constamment ou si vous avez beaucoup d’anxiété d’anticipation à l’idée de faire des erreurs ou de ne pas respecter vos normes, vous souffrez probablement d’un trouble anxieux».

Le perfectionnisme est particulièrement fréquent dans le trouble obsessionnel-compulsif, qui, comme le trouble de stress post-traumatique, a longtemps été considéré comme un trouble anxieux. «Le trouble obsessionnel-compulsif peut survenir subtilement, comme dans le cas de quelqu’un qui ne peut pas sortir de la maison pendant trois heures parce que son maquillage doit être absolument parfait et qu’il doit continuer à recommencer», explique Winston.

11. Comportements compulsifs

Pour être diagnostiqué avec un trouble obsessionnel-compulsif, l’obsession et les pensées intrusives d’une personne doivent s’accompagner d’un comportement compulsif, qu’il soit mental (se dire tout ira bien encore et encore) ou physique (se laver les mains, par exemple).

La pensée obsessionnelle et le comportement compulsif deviennent un trouble à part entière lorsque la nécessité de compléter les comportements – également appelés «rituels» – commence à diriger votre vie, dit Winston. «Si vous aimez votre radio au niveau de volume 3, par exemple, et qu’elle se casse et reste bloquée sur 4, seriez-vous complètement paniqué jusqu’à ce que vous puissiez le réparer

12. Doute de soi

Le doute de soi persistant et la remise en question sont une caractéristique courante des troubles anxieux, y compris le trouble anxieux généralisé et le trouble obsessionnel-compulsif. Dans certains cas, le doute peut tourner autour d’une question centrale à l’identité ou aux relations d’une personne, comme «Est-ce que j’aime mon mari autant qu’il m’aime ?»

Avec le trouble obsessionnel-compulsif, dit Winston, ces “attaques de doute” sont particulièrement courantes lorsqu’une question est sans réponse. Les personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif pensent : «”Si seulement je savais à 100% si je suis gay ou hétéro, l’un ou l’autre irait bien”, mais ils ont cette intolérance à l’incertitude qui transforme la question en obsession», dit-elle.

Et c’est tout. Vous venez de découvrir 12 symptômes d’anxiété qui pourraient indiquer un trouble, sur ce, prenez soin de vous.

Ne rien louper !

Rejoins nos groupes pour recevoir toutes nos prochaines publications directement chez toi. C'est gratuit !

Recevez-nous sur WhatsApp

AJOUTEZ-MOI SUR WHATSAPP

C'est encore mieux avec Telegram

AJOUTEZ-MOI SUR TELEGRAM

Nous sommes aussi sur Facebook

AJOUTEZ-MOI SUR FACEBOOK

Dernières publications

Marine El Himer (ORDM) transformée sur cette photo, elle est méconnaissable

On vous propose de découvrir la dernière photo Instagram de Marine El Himer (ORDM)…

À 18 ans, il s’envole dans l’espace aux côtés de Jeff Bezos et autres

On connaît enfin l’identité du quatrième passager qui accompagnera Jeff Bezos aux…

La Russie entraîne ses chiens soldats à sauter en parachute

Les chiens seront largués en toute sécurité au-dessus de zones où les appareils ne…

Vous avez droit à 28 000 euros si vous décidez d’habiter ces villages italiens

Si vous êtes intéressé, vous devez vous engager à créer une entreprise ou occuper un…

Quelqu’un s’introduit dans leur maison, nettoie tout à fond et s’en va sans rien voler

Une fois terminé, le «cambrioleur» nettoyeur atypique a même joué avec les deux chats…

Carla Moreau (Les Marseillais), des photos de sa fille Ruby réagissent les internautes

Aujourd'hui, Carla Moreau abonde de joie le cœur des internautes avec de sublimes…

Nabilla et Thomas Vergara : leur lune de miel commence déjà très mal

Nabilla et Thomas Vergara sont censés profiter de leur lune de miel à Ibiza, mais la…

8 avantages de pratiquer l’haltérophilie

Soulever des poids, en particulier lorsqu'il est associé à certaines activités,…

Comment commencer la méditation

Si vous vous lancez dans le jeu de le méditation, voyons ensemble comment commencer à…

Julie (La Villa 6), en couple avec Benoit Paire, fait sensation sur Instagram

Julie de La Villa des Coeurs Brisés 6 reçoit une tonne de commentaires sur cette…

Populaire en ce moment

Marine El Himer (ORDM) transformée sur cette photo, elle est méconnaissable

On vous propose de découvrir la dernière photo Instagram de Marine El Himer (ORDM)…

Dernières publications

LAISSER UN COMMENTAIRE

Votre adresse email ne sera pas publiée.

Actuelle Life