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7 raisons que consommer du raisin, c’est vivre en bonne santé

Luiz M. Santos (Pexels)

Sucrés et rafraîchissants, les raisons sont définitivement un fruit magnifique qui, dans plusieurs mythologie, symbolisent l’abondance et la fertilité. Et pour la santé, ils ont un pouvoir nutritionnel énorme.

L’élément principal de nos vains et de plusieurs plats préférés, les raisons offrent d’importants apports nutritionnels pour la santé. Plus précisément :

1- Les raisins sont riches en nutriments

Euh oui, une tasse de jus de raisins alimente un quart de nos besoins quotidiens en vitamine C et près de 20% en vitamine K et au moins 10% en cuivre. Les raisins fournissent également de plus petites quantités de plusieurs nutriments clés, notamment les vitamines B, le potassium et le manganèse.

Alors que la vitamine C renforce le système immunitaire, et nécessaire pour la l’amélioration de l’ADN et la production de collagène et de sérotonine etc., la vitamine K est indispensable à la formation osseuse (un déficit expose à des risques accru de fracture). Le cuivre, quant à lui, joue un rôle dans la production d’énergie, ainsi que dans la formation de collagène et de globules rouges.

2 – Les raisins soutiennent l’immunité

Grâce leurs propriétés antimicrobiennes naturelles, les raisins soutiennent le système immunitaire. Non seulement ça, un verre de jus de raisins contient 75ml d’eau, ce qui est important pour l’hydratation, la circulation sanguine et l’élimination des déchets.

3- Les raisins fournissent des antioxydants anti-âge

Les raisins contiennent plusieurs variétés d’antioxydants, y compris ceux connus pour diminuer l’inflammation et favoriser une circulation sanguine saine. Non seulement ça, les antioxydants contenus dans le raisin sont responsables non seulement d’une meilleure fonction cérébrale mais également de l’anti-vieillissement et de la longévité en globale.

Il a été démontré que la quercétine dans les raisins noirs et rouges protège contre les maladies neurodégénératives, telles que la maladie d’Alzheimer. La quercétine protège également contre l’apoptose, la séquence d’autodestruction que le corps utilise pour tuer les cellules usées ou dysfonctionnelles.

4- Les raisins sont bons pour le sommeil

L’insomnie affecte un tiers de la population et la privation de sommeil est liée à un certain nombre de risques pour la santé, notamment la dépression, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’obésité.

Consommer du raisin peut vous épargner de tous ces maux, car, la mélatonine naturelle du raisin est responsable de sommeils plus longs et de meilleure qualité. En gros, les raisins peuvent vous aider à passer une bonne nuit.

5- Les raisins sont bons pour le cœur

Les raisins améliorent la santé cardiaque, ils sont très bons pour le cœur à bien des égards. Il a été démontré que ces fruits romantiques empêchent le durcissement des artères, réduisent la tension artérielle, améliorent la circulation, réduisent l’inflammation et la coagulation sanguine. La recherche indique que les raisins aident également à réduire le cholestérol en diminuant l’absorption du composé dans le sang.

6- Les raisins sont bons pour les yeux

La lutéine et la zéaxanthine du raisin protègent la rétine et le cristallin, offrant une vision saine. Il a été démontré qu’ils augmentent la portée visuelle, améliorent le contraste visuel; et réduisent le temps nécessaire aux yeux pour se remettre du stress des lumières vives.

La lutéine et la zéaxanthine permettent également de réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte, deux troubles oculaires courants.

7- Les raisins sont bons pour la digestion

Les raisins ne sont pas spectaculairement riches en fibres, une tasse fournissant un à deux grammes. Mais les fibres et le liquide contenus dans le raisin aident à soutenir la régularité intestinale, et les polyphénols du raisin agissent pour transformer positivement les bactéries intestinales de manière à favoriser la digestion.

Pour conclure

Étant donné tout le bien que fait le raisin sur la santé, il est inutile de vous dire que vous devez absolument consommer, presque quotidiennement, le raisin pour une meilleure santé.

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